¿Qué suplemento de espirulina azul es el mejor?
Agregar espirulina azul a su batido no solo le brinda una foto impresionante para su comida, sino que esta alga azul brillante también es un superalimento increíble lleno de nutrientes.
Las algas de agua dulce contienen ficocianina, responsable de su color azul brillante y tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras. La espirulina azul también es una buena fuente de proteínas vegetales y hierro. Si buscas un polvo de espirulina azul, Polvo de espirulina azul orgánico de Lone Star Botanicals es una de las mejores opciones.
Lo que debes saber antes de comprar un suplemento de espirulina azul
polvo
La mayor parte de la espirulina azul se encuentra en forma de polvo. Este polvo puede venir en una bolsa o recipiente con cierre. La espirulina azul en polvo se usa más popularmente en batidos y se mezcla bien con ellos. mezclador. También se puede mezclar una cucharada medida de espirulina azul en polvo con agua o jugo.
Cápsulas
Los suplementos de espirulina azul suelen estar disponibles en forma de cápsulas. Si sigue una dieta basada en plantas, asegúrese de leer atentamente la lista de ingredientes, ya que las cápsulas del suplemento pueden contener aceite de pescado y otros rellenos. Muchos consumidores veganos y vegetarianos toman espirulina como alternativa a los suplementos de omega-3 de aceite de pescado. Por tanto, tenga en cuenta que las cápsulas pueden contener pescado.
Nutrientes
Como superalimento, la espirulina azul está llena de vitaminas y nutrientes beneficiosos. Esto incluye:
- Proteína: Una cucharada (7 gramos) de espirulina azul contiene 4 gramos de proteína. Debido a que las paredes celulares de las algas se descomponen fácilmente, es una forma de proteína más biodisponible y más fácil de absorber por el cuerpo.
- Ficocianina: La ficocianina antioxidante, que da color a la espirulina azul, ayuda a combatir el estrés oxidativo y protege contra el daño celular. También tiene efectos antiinflamatorios.
- Ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6: La espirulina azul contiene una proporción saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6. La alta concentración de estas grasas saludables tiene un efecto positivo en el cerebro y el estado de ánimo.
- Vitaminas B: La espirulina azul contiene vitaminas B energizantes, incluidas B1, B2 y B3.
- Aminoácidos: La espirulina azul contiene 18 de los 20 aminoácidos que son los componentes básicos de las proteínas del cuerpo. Estos incluyen los nueve aminoácidos que su cuerpo no puede producir por sí mismo.
- Hierro: La espirulina es una buena fuente de hierro de origen vegetal. Una cucharada contiene 2 miligramos de hierro.
- Minerales: La espirulina azul también contiene una cantidad decente de minerales esenciales como magnesio, calcio, zinc, cobre, manganeso y selenio.
Beneficios para la salud
Debido a su alta densidad de nutrientes, la espirulina azul tiene numerosos beneficios para la salud. Aunque no todas están respaldadas por investigaciones científicas, las afirmaciones sobre la salud incluyen desintoxicar metales pesados (particularmente arsénico), reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, aumentar la energía y el rendimiento, mejorar la memoria y promover una digestión saludable. Tal vez incluso Propiedades anticancerígenas.
Qué buscar en un suplemento de espirulina azul de calidad
Orgánico
Para obtener un suplemento de espirulina no tóxico, compre un producto orgánico. Esto significa que las algas verdiazules no han sido tratadas con pesticidas ni herbicidas químicos.
No modificado genéticamente
Además de orgánico, elija un suplemento de espirulina azul con la etiqueta “No transgénico”. Esto significa que el organismo Spirulina no ha sido modificado genéticamente.
Sin relleno
Al elegir un polvo de espirulina azul, asegúrese de que contenga 100% espirulina. Un vistazo rápido a la lista de ingredientes debería indicarle si el polvo contiene rellenos.
Sazonado
A diferencia de la espirulina verde, la espirulina azul no tiene sabor a “pescado”. Sin embargo, también existen polvos de espirulina azul con sabor a frutos rojos.
Antes del entrenamiento
Algunos polvos de espirulina incluyen otros ingredientes beneficiosos, como cafeína, hongos medicinales y hierbas adaptogénicas, en un polvo pre-entrenamiento a base de espirulina para impulsar su rutina de ejercicios o su día.
¿Cuánto puede esperar gastar en suplementos de espirulina azul?
Los polvos de espirulina azul comienzan en alrededor de $15 y suben hasta $23 por una bolsa o recipiente de 1 onza.
Preguntas frecuentes sobre la espirulina azul
¿Qué es la Espirulina y cuánto debo tomar?
A La espirulina es una cianobacteria, una bacteria que (como una planta) utiliza la fotosíntesis para producir energía. Las algas filamentosas fueron utilizadas como fuente de alimento por los antiguos aztecas y ganaron popularidad cuando la NASA las utilizó como suplemento nutricional para sus astronautas. La dosis estándar es de 1 a 3 gramos por día.
¿Cuál es la diferencia entre la espirulina azul y la espirulina normal?
A La espirulina azul es la ficocianina, el pigmento azul extraído de la espirulina normal. La espirulina es de color verde mientras que la espirulina azul es azul. Debido a que es un extracto de espirulina normal, la espirulina azul no es tan rica en nutrientes como el alimento integral, pero tampoco tiene el sabor a pescado de la espirulina normal.
¿Qué otros usos tiene la espirulina azul?
A Para el color azul, por supuesto, puedes utilizar espirulina azul como colorante alimentario natural. Puedes agregarlo a productos horneados o hacer café con leche “sirena”.
¿Qué suplemento de espirulina azul es mejor comprar?
Suplemento dietético superior con espirulina azul
Polvo de espirulina azul orgánico de Lone Star Botanicals
Lo que necesitas saber: Este polvo de espirulina azul de alta calidad tiene un efecto potente.
Lo que te encantará: Una pequeña cantidad es muy útil con este polvo, que es excelente para colorear alimentos y preparar batidos azules. Cada lote se analiza en busca de metales pesados y otras toxinas. Algunos usuarios reportan un aumento de energía.
Lo que debes considerar: Este paquete de espirulina azul es muy pequeño y se agota rápidamente.
El mejor suplemento dietético de espirulina azul por su precio
Suplementos de madera dobles en polvo de espirulina azul
Lo que necesitas saber: Esta espirulina azul menos costosa es tan efectiva como la primera opción; simplemente no es orgánico.
Lo que te encantará: La alta concentración de ficocianina en este polvo tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y ayuda con el dolor en las articulaciones. El color es muy vibrante y brillante para colorear alimentos. El sabor es suave.
Lo que debes considerar: El recipiente no se llena, lo que algunos consumidores consideran engañoso.
Los precios mostrados reflejan la hora y fecha de publicación y están sujetos a cambios.
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