Braith Anasta ha revelado la brutal rutina de ejercicios detrás de su increíble físico, revelando los entrenamientos exactos que lo mantienen en plena forma a los 44 años.
El ex ganador del primer puesto de la NRL documentó sus sesiones junto al entrenador de fuerza Sean McInroy, presentando un programa de alta intensidad que combina entrenamiento de fuerza funcional con acondicionamiento implacable.
La atención se centra en un circuito de cuerpo completo diseñado para llevar la fuerza y la resistencia al límite.
Un entrenamiento típico incluye acarreos pesados de pelota muerta, press con mancuernas, remo renegado y estocadas inversas, todos de altas repeticiones, combinados con extenuantes esfuerzos cardiovasculares en el esquí ergio y máquinas de remo.
La estructura deja poco espacio para descansar, lo que lo obliga a moverse constantemente entre ejercicios mientras su ritmo cardíaco permanece elevado.
Es un estilo de entrenamiento más común en el deporte profesional que en el fitness general.
Braith Anasta revela una brutal rutina de ejercicios que combina circuitos de fuerza, máquinas cardiovasculares y sesiones de carrera para mantenerse increíblemente en forma a los 44
La NRL atribuye su físico de élite al comienzo temprano en la mañana a las 4:30 a. m. y al entrenamiento disciplinado con el entrenador Sean McInroy.
Las sesiones de entrenamiento de cuerpo completo de alta intensidad con carga, estocadas y remo llevan la fuerza y la condición de Anasta a un nivel profesional todos los días.
Anasta también ha agregado sesiones de carrera regulares a la mezcla, y recientemente compartió imágenes de sus esfuerzos matutinos con McInroy mientras construye su base de acondicionamiento.
Estos entrenamientos incluyen carreras de 5 a 10 kilómetros y entrenamiento cardiovascular adicional varias veces por semana, lo cual es una parte importante de su transformación.
Combinado con su trabajo en el gimnasio, el programa refleja el tipo de entrenamiento híbrido utilizado en la pretemporada de la liga de rugby, donde se desarrollan fuerza, potencia y resistencia simultáneamente.
La disciplina requerida era tan exigente como las propias sesiones.
“Cuando tengo tres trabajos y tengo dos hijas jóvenes, sería fácil poner excusas”, dijo Anasta.
“La mayoría de los días me cocinaban, pero lo más satisfactorio es seguir adelante”. “Estoy orgulloso del arduo trabajo, el equilibrio y los sacrificios que he hecho”.
Su día suele comenzar antes del amanecer, el entrenamiento comienza a las 4:30 a.m. y dura hasta dos horas.
La coherencia de esta rutina fue crucial, especialmente cuando se combina con una dieta estricta.
Anasta dice que equilibrar tres trabajos y la vida familiar hace que su exigente rutina de ejercicios sea aún más satisfactoria
Anasta admite que a menudo se sentía agotado, pero tuvo que soportar duras sesiones de entrenamiento para lograr su dramática transformación física y mental.
Anasta eliminó la comida chatarra y siguió un plan alto en proteínas y bajo en carbohidratos que ayuda a eliminar la grasa corporal mientras mantiene los músculos.
También le recetó suplementos diarios como parte de su rutina.
“Tomar Calmerceuticals a primera hora de la mañana ha cambiado las reglas del juego”, dijo.
Los resultados fueron dramáticos.
En publicaciones recientes, Anasta ha mostrado un físico significativamente más delgado, un pecho definido y una mejor condición física, atrayendo mucha atención de los fanáticos.
Pero insiste en que el mayor cambio ha sido mental.
“Me sentí normal tanto física como mentalmente”, dijo.
Lo que siguió fue un comienzo completamente nuevo, basado en la estructura y la responsabilidad, en el que McInroy desempeñó un papel central al dirigir su capacitación.
Después de semanas de esfuerzo continuo, Anasta dice que ahora está físicamente de nuevo donde quiere estar y más motivado que nunca.
“Nunca es tarde y siempre hay tiempo”, les dijo a sus seguidores.
“Tu próximo paso es más importante que tu último error”.
