Cristiano Ronaldo lució su musculoso cuerpo en una extraordinaria sesión fotográfica tras una sesión de sauna.
Se dice que el hombre de 40 años tiene el cuerpo de alguien de 28, pero, sinceramente, difícilmente habrá alguien con una musculatura comparable.
Quizás eso es lo que obtienes cuando entrenas hasta cuatro horas y comes seis “minicomidas” ricas en proteínas todos los días, como hace Ronaldo.
La estrella de Al-Nassr tenía una expresión severa en su rostro y adoptó una pose de Superman mientras miraba a la lente de la cámara en un gimnasio, casi desnudo a excepción de sus zapatos y calzoncillos con la marca CR7.
Aunque el portugués afirmó que acababa de salir de una sauna, apenas sudaba.
Ronaldo es fanático de las saunas y las utiliza, además de los baños de hielo, incluso en horarios ridículos como las 2 de la madrugada para maximizar su recuperación. Quizás simplemente esté acostumbrado al calor.
Cristiano Ronaldo mostró su increíble físico a sus 40 años ¡después de una sesión de sauna!
La ex estrella del Manchester United se casará con Georgina Rodríguez este verano
En caso de que aún no lo hayas descubierto, Ronaldo está obsesionado con su salud y con mantener su carrera futbolística el mayor tiempo posible. Su objetivo son 1.000 goles.
Apenas el mes pasado, la leyenda del Manchester United y el Real Madrid finalmente admitió que “todavía le faltaban uno o dos años” para retirarse en su entrevista con Piers Morgan.
La medición más reciente que tenemos de su porcentaje de grasa corporal dice que está en un siete por ciento. Se espera que las estrellas de la Premier League sólo mantengan valores entre el ocho y el doce por ciento.
Y existen varios métodos únicos que utiliza para mantener su forma tonificada.
Además de entrenar con su club, Ronaldo, que se casará el próximo verano con su pareja Georgina Rodríguez, complementa las reuniones de la plantilla con un plan de entrenamiento personal.
Apuesta por Pilates, natación regular y cinco idas al gimnasio por semana.
Esto incluye de 25 a 30 minutos de cardio, carreras de alta intensidad y pesas específicas para aumentar la fuerza muscular.
En total entrena de tres a cuatro horas al día.
Ronaldo posa con su hijo, el joven futbolista Cristiano Jr. en verano
Hace ejercicio hasta cuatro horas al día, va al gimnasio cinco veces por semana y hace seis comidas al día.
En lugar de ceñirse a la estructura tradicional de tres comidas, desayuno, almuerzo y cena, Ronaldo prefiere recargar energías con seis “mini comidas” más pequeñas a lo largo del día: desayuno, brunch, almuerzo, merienda, cena y cena.
Le encantan los aguacates ricos en nutrientes, el pescado fresco y, en general, prefiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como el pollo, que Ronaldo alguna vez describió como “mágico” por sus propiedades saludables. Ensaladas, productos integrales como la quinoa y fruta fresca también abundan en su plato todos los días.
Compañeros de equipo de Portugal dijeron que el plato favorito de Ronaldo era el bacalhau a bras, un plato tradicional de huevos revueltos, patatas fritas y bacalao salado. Simplemente no intentes darle una bebida azucarada, a él no le gusta.
Además, duerme siete horas y media, lo que la mayoría de la gente debería aspirar, pero lo logra de una manera inusual: tomando cinco siestas de 90 minutos en lugar de solo un sueño completo.
El concepto básico del sueño polifásico es dividir el ciclo de sueño normal en media docena de siestas. Sin embargo, el método exacto puede variar.
Este es, en términos generales, el mismo patrón de sueño que utilizan los bebés para dormir, lo que generalmente se produce a expensas de los horarios de sueño de sus propios padres.
Los supuestos beneficios de la práctica incluyen una mayor productividad, atención y la capacidad de aprender y retener nueva información.
Algunos estudios científicos han descubierto que una siesta de 90 minutos puede mejorar el tiempo de reacción en las tareas. Otros científicos dicen que el sueño polifásico no tiene beneficios comprobados en comparación con un horario de sueño normal.
Desde el pollo “mágico” hasta un horario de sueño estricto y crioterapia en casa, Daily Mail Sport examina los trucos de salud que ayudan a Ronaldo a mantenerse en plena forma incluso a los 40 años
Ronaldo es estricto con lo que come, comiendo comidas pequeñas varias veces, a menudo con verduras frescas y aguacate sobre tostadas, además de pollo, que es rico en proteínas y bajo en grasas.
Ronaldo dijo anteriormente que dormir era clave para la recuperación muscular; Toma cinco siestas de 90 minutos al día.
Y cuando el astro portugués no baila, entrena o entrena solo
Sin embargo, se dice que Ronaldo aceptó la teoría del experto en sueño deportivo Nick Littlehales, a quien conoció en el Real Madrid.
“Dormir lo suficiente es realmente importante para aprovechar al máximo el entrenamiento”, dice. “Dormir ayuda a que los músculos se recuperen, lo cual es realmente importante”.
Además, es un fanático de la crioterapia desde hace más de una década. Cuando regresó al Manchester United en 2021, Ronaldo supuestamente recibió una cámara de crioterapia de £ 50,000 en su casa. Las cámaras de crioterapia utilizan nitrógeno líquido congelado para bajar rápidamente el aire a -200°C (-328°F).
La terapia, entre cuyos fanáticos se incluyen atletas como Usain Bolt y el también futbolista Erling Haaland, está diseñada para ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón en las lesiones al estimular la circulación sanguínea a medida que el cuerpo reacciona al frío extremo.
