En medio del cierre del gobierno, el primer viernes del mes llegó y pasó sin datos del mercado laboral estatal. Sin embargo, medidas alternativas de empleo pintan un panorama de un mercado laboral en declive.
La empresa de recolocación Challenger, Gray and Christmas dijo que los despidos anunciados aumentaron dramáticamente en octubre. “Algunas industrias se están corrigiendo después del auge de la contratación pandémico, pero esto sucede porque la adopción de la IA, el menor gasto de los consumidores y las empresas y el aumento de los costos están provocando que se aprieten el cinturón y se congelen las contrataciones”, dijo Andy Challenger.
Para agravar el pesimismo, el número de puestos de trabajo disponibles ha caído a su nivel más bajo desde febrero de 2021, según Indeed.
La lenta situación del empleo explica por qué los empleados ahora “abrazan el trabajo” en lugar de cambiar de trabajo.
El desafío es luchar contra la tentación de esconderse y, en cambio, tratar de ser proactivo y concentrarse en lo que puede controlar. Esto significa que con cada nueva oportunidad en su empresa, debe levantar la mano, actualizar su perfil de LinkedIn/fortalecer su red y considerar realizar una actividad secundaria que podría mejorar su flujo de caja y estimular su creatividad.
Aquellos que tienen la mala suerte de perder sus empleos deben saber que la pérdida no es sólo financiera. Recurrí a la psicóloga empresarial y coach ejecutiva Dra. Sharon Melnick, Ph.D., después de hablar con varias personas que fueron despedidas recientemente. Le pregunté por qué perder nuestros trabajos nos afectó tanto.
“Los trabajos proporcionan estructura y rutina, proporcionan una salida para el talento, el contacto social y una sensación de seguridad y control”, dijo. Entonces, incluso si está preparado para un posible corte, el impacto emocional es significativo.
Melnick se refirió a las “Cinco etapas del duelo” de la Dra. Elisabeth Kübler-Ross: negación, ira, negociación, depresión y aceptación para comprender por qué la pérdida del empleo puede ser tan devastadora.
Melnick señaló que, especialmente en las primeras etapas, es importante procesar las emociones en lugar de ignorarlas, y comprender que las cinco etapas no son lineales, por lo que es posible volver a visitar las etapas anteriores días, semanas o incluso meses después del evento en sí.
En la fase de negación, el impacto de la noticia puede desencadenar emociones que inundan el centro del miedo del cerebro, lo que puede inflamar el centro nervioso simpático y provocar una sobrecarga del sistema. Esto puede llevar a dos extremos: entumecimiento e hipersensibilidad.
Si siente que está fuera de control, Melnick recomienda calmar su cuerpo respirando metódicamente: mientras mantiene presionada la fosa nasal derecha, inhale y exhale por la izquierda. Cuente hasta cinco, inhalando y exhalando, luego exhale más tiempo que inhalar.
Para algunos, la negación rápidamente se convierte en ira, expresada a través de una falta de control y una sensación de injusticia en los recortes de empleo. Estos son los sentimientos que pueden desencadenar el llamado momento “Jerry Maguire”, en el que dejas salir esos sentimientos para luego arrepentirte de lo que dijiste. Tu respiración también puede ayudar aquí. Melnick sugiere una respiración de “tragar”, en la que se inhala como si estuviera respirando a través de una pajita y luego se exhala por la nariz.
Al negociar, puede volver a visitar el pasado y tratar de descubrir qué podría haber hecho diferente, incluso si la respuesta es “probablemente nada”.
Y si estás seriamente deprimido por perder tu trabajo, Melnick dice que corres el riesgo de caer en un ciclo negativo, incluso si te permites sentir esos sentimientos. Para evitarlo, puede resultar útil escribir sobre tu experiencia o hablar con una persona de confianza que pueda ayudarte con el proceso.
Finalmente, Melnick enfatizó que la historia que te cuentas a ti mismo y a los demás es importante. En lugar de decir: “Me despidieron o me despidieron”, piense en esto: “Hubo una reorganización y me afectó”.
Jill Schlesinger, CFP, es analista de negocios en CBS News. Como ex comerciante de opciones y CIO de una firma de asesoría de inversiones, agradece comentarios y preguntas en Askjill@jillonmoney.com. Visite su sitio web en www.jillonmoney.com.
