¡Prepárate para “dar un salto adelante” este fin de semana!
Ya casi es hora de que aparezca horario de veranola práctica anual de Adelantar los relojes por una hora para utilizar más luz solar y horas de luz.
Con horario de verano A la vuelta de la esquina podrás descubrir todo lo que necesitas saber sobre el cambio de hora de este año.
¿Es horario de verano o horario de verano?
Aunque el cambio de hora a menudo se denomina horario de verano, el término correcto es horario de verano.
El horario de verano está establecido por la ley federal y representa la diferencia con el horario estándar.
¿Cuándo comienza el horario de verano en 2026?
Calendario de marzo de 2026 con inicio del horario de verano.
Lee Lawson/Getty Images
El horario de verano, que adelanta los relojes una hora, está diseñado para ahorrar energía y utilizar más luz solar durante el día. Ha estado en vigor durante más de 100 años. La práctica comenzó después de la aprobación de la Ley de Hora Estándar y entró en vigor ya en marzo de 1918. Biblioteca del Congreso Notas.
Desde 2007, en EE. UU. se observa el horario de verano el segundo domingo de marzo.
El horario de verano comienza esta primavera el 8 de marzo a las 2 a.m. hora local y dura hasta el 1 de noviembre, según el Observatorio Naval de EE. UU..
¿Ganamos o perdemos una hora de sueño cuando “saltamos hacia adelante”?
Cuando comienza el horario de verano en primavera, pierdes una hora de sueño cuando el reloj cambia de las 2 a. m., hora local, a las 3 a. m., hora local.
¿En qué estados no se aplican los cambios de horario de verano?
La mayoría de los estados, el Distrito de Columbia y la Nación Navajo observan el horario de verano, excepto Arizona (excluyendo la Nación Navajo), Hawái y los territorios de EE. UU., incluidos Samoa Americana, Guam, las Islas Marianas del Norte, Puerto Rico y las Islas Vírgenes de EE. UU.
¿Se abolirá finalmente el horario de verano en Estados Unidos?
Ha habido varias propuestas y debates en curso que abogan por un ajuste o el fin del horario de verano, como el reciente H.R. 7378, la Ley de luz diurna de 2026que implica cambiar los relojes tan sólo media hora.
Mientras continúa el debate, la práctica anual de cambiar los relojes continuará en el futuro previsible.
Horario de verano y efectos sobre la salud
Dado que el horario de verano a menudo resulta en menos sueño durante un corto período de tiempo, el cambio anual puede tener un impacto en la salud de una persona.
“Pequeños cambios en el sueño, incluso pequeñas interrupciones en el sueño, pueden afectar negativamente su salud y aumentar las hormonas del estrés”, explicó el Dr. Darien Sutton, corresponsal médico de ABC News. “Buenos días América” en 2025. “Esto aumenta nuestro riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, especialmente en mujeres y adultos mayores en los primeros dos días después de este cambio de turno”.
Para minimizar el impacto del horario de verano en la salud, Sutton recomienda hacer algunos ajustes. Esto incluye cambiar la hora de acostarse entre 15 y 20 minutos antes de lo habitual, mantener un sueño constante durante un período de tiempo más prolongado y evitar el alcohol.
“Es muy importante acostarse más temprano, especialmente durante la primera semana”, dijo Sutton.
Sutton también recomienda recibir al menos 15 minutos de luz natural después de despertarse y priorizar una caminata para estabilizarse. el ritmo circadiano de una persona.
