Lo más probable es que pases un poco más de tiempo en la cama con tu pareja en estas fiestas, pero ¿te temes o te entusiasma la perspectiva?
¿Te quedas dormido felizmente envuelto o te aferras enojado al borde del colchón? Los expertos dicen que su posición preferida para dormir podría revelar mucho sobre la salud de su relación.
El profesor Richard Wiseman de la Universidad de Hertfordshire encuestó a 1.000 personas que dormían y descubrió que el 94 por ciento de las parejas que se tocaban por la noche se consideraban felices, en comparación con el 68 por ciento que mantenían la distancia.
Y una encuesta realizada en 2025 entre 2.000 personas por la empresa de camas Dreams encontró que un tercio de las parejas admiten que no pueden dormir debido a los ronquidos o al golpear el edredón, y que una de cada cinco ya se ha mudado a habitaciones separadas.
¿Qué dice tu posición al dormir sobre ti y tu vida amorosa? Aquí está el veredicto de los expertos…
La pareja se enfrenta a una ruptura: esto puede ser una señal de una independencia saludable o de resentimiento. Si esta no es una posición normal para dormir, puede haber cierta tensión tácita.
LA CUCHARA
Cómo se ve: Uno de los miembros de la pareja se envuelve protectoramente alrededor del otro por detrás.
El estudio de Wiseman encontró que cucharear (clásico, acogedor y amante de la comedia romántica) es más popular entre alrededor del 31 por ciento de las parejas.
Es una postura que inunda el cerebro con oxitocina, la “hormona del amor” del vínculo, cuyos niveles más altos están relacionados con menos problemas de sueño.
“Esta posición suele mostrar intimidad, cercanía y confianza”, dice la psicoterapeuta Yasmin Shaheen-Zaffar. “Esta dinámica puede ser saludable y reconfortante cuando ambos socios se sienten seguros y contentos, pero puede generar un desequilibrio cuando las necesidades de uno eclipsan las del otro”.
La bandera roja del divorcio
Cómo se ve: La mujer abraza a su pareja.
Suena acogedor, pero una encuesta realizada a casi 10.000 británicos divorciados encontró que el 86 por ciento había dormido así antes de la separación. Dado que el 63 por ciento de los divorcios británicos son iniciados por mujeres, los investigadores sospechan que la pose puede reflejar un intento final de buscar cercanía cuando ella siente que él le ha dado la espalda al romance.
Shaheen-Zaffar dice que esta posición puede “revelar un desequilibrio emocional”. Considere si la carga de trabajo durante el día (emocional o práctica) es igualmente unilateral y busque formas de restablecer el equilibrio.
SOLAMENTE luna de miel
Cómo se ve: Los socios yacen nariz con nariz, con las manos o las piernas entrelazadas.
Una pareja yace nariz con nariz con las manos o las piernas entrelazadas. La posición sugiere pasión y es común en nuevas relaciones.
Sólo el 4 por ciento de las parejas se duermen nariz con nariz. La posición sugiere pasión y es común en nuevas relaciones. Sin embargo, puede resultar claustrofóbico y el aliento de la mañana no contribuye mucho a realzar el romance.
“Dormir cara a cara significa cercanía emocional y comunicación abierta”, dice Shaheen-Zaffar. “Pero también puede ser una señal de inseguridad”. Considere si la intimidad se siente natural o impulsada por el miedo”.
El experto en sueño, el Dr. Neil Stanley, dice que no es realista pensar que puedes dormir bien si estás atrapado toda la noche. Y añade: “Si dices que te gusta saber que tu pareja está ahí, estás perturbando tu sueño; de lo contrario, no te darías cuenta”.
DE ESPALDAS
Cómo se ve: Los compañeros miran hacia otro lado, pero sus espaldas, nalgas o pies permanecen en contacto.
Los compañeros miran hacia otro lado, pero la espalda, las nalgas o los pies permanecen en contacto. Esto es particularmente popular entre los extrovertidos que obtienen energía de la conexión.
Seleccionado por el 42 por ciento de los socios, el 94 por ciento de los cuales afirma tener una relación feliz. El profesor Wiseman dice que es particularmente popular entre los extrovertidos que obtienen energía de la conexión.
Shaheen-Zaffar dice: “Hay un mensaje tácito en esta posición: estoy aquí para ti y confío en que estarás ahí para mí”. El contacto físico ligero promueve los efectos de la oxitocina para inducir el sueño y crear vínculos afectivos, mientras cada cuerpo disfruta de su propio flujo de aire fresco.
ESPALDA CON ESPALDA – PERO ÚNICA
Cómo se ve: Los socios se enfrentan a una ruptura entre ellos.
Una brecha puede ser una señal de una independencia saludable o de resentimiento, dice Shaheen-Zaffar. “Si no es tu posición normal para dormir, podría indicar una tensión tácita”.
Pero el Dr. Stanley dice que no tocar puede reflejar comodidad personal más que una declaración emocional. “Por la noche nos movemos para aliviar la presión o encontrar un lugar más fresco, pero si chocas con un obstáculo puede despertarte”. Prioriza tu sueño.’ Si su distancia se siente emocionalmente fría, programe un tiempo para hablar durante sus horas de vigilia.
EL ACANTILADO
Cómo se ve: Ambos socios se aferran a bordes opuestos de la cama.
El estudio del profesor Wiseman muestra que la felicidad cae del 86 al 66 por ciento cuando la distancia entre las parejas que duermen supera los 30 centímetros, aunque sólo el 2 por ciento llega tan lejos.
“El contexto es importante”, dice Shaheen-Zaffar, y algunos simplemente anhelan espacio. Considere invertir en una cama más grande. Si el edredón se arrastra al darle la vuelta, pueden surgir conflictos. Una solución sencilla: dos edredones individuales. Puedes tomarte de la mano pero despertar cálido y libre de resentimiento.
LA ESTRELLA DE MAR
Cómo se ve: Un compañero se estira y el otro abraza un trozo de sábana.
“Esto puede indicar un dominio inconsciente o una necesidad inconsciente de más espacio personal”, dice Shaheen-Zaffar.
“También podría deberse a que una pareja se siente infravalorada o ignorada y, inconscientemente, ocupa más espacio para afirmar su presencia”. Sin embargo, Stanley señala que las parejas en una cama doble estándar tienen cada una 22 cm menos de espacio que un niño en una cama individual.
Considere actualizar a una talla king y golpee su codo si es necesario.
EL “DIVORCIO DORMIDO”
Cómo se ve: Camas separadas o incluso habitaciones separadas.
“Considere los espacios separados como un lujo, no como una señal de fracaso emocional”. “Si duermen mejor separados, es posible que se amen más por la mañana”, dice el Dr. Stanley, autor de The Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart.
En 2020, una de cada seis parejas británicas durmió separadas, el doble que en 2009. La actriz Cameron Diaz, casada con el rockero Benji Madden, había dicho anteriormente que dormir en camas separadas debería “normalizarse”.
El Dr. Stanley, autor de A Sleep Divorce: How To Sleep Apart, Not Fall Apart, dice que los dormitorios separados pueden ser más una solución pragmática a un problema que un reflejo de su relación.
“Puedes besarte y abrazarte y luego irte a tu propia cama”. Esto es mejor para tu relación que despertarte exhausto.
“Considere los espacios separados como un lujo, no como una señal de fracaso emocional”. “Si duermen mejor separados, es posible que se amen más por la mañana”.
