¿Qué suplemento de cobre es mejor?
El cobre es más que un material bonito para utensilios de cocina de alta calidad. Es un mineral que el cuerpo necesita para realizar una variedad de funciones. Es importante destacar que, junto con el hierro, favorece la formación de glóbulos rojos, pero hace mucho más.
El mejor suplemento de cobre es fácilmente absorbido por el cuerpo y proporciona lo que necesita en una cantidad manejable. Cobre quelado Solgar es un buen comienzo.
Lo que debes saber antes de adquirir un suplemento de cobre
Suplementos de cobre quelado versus citratado
Preparaciones de cobre quelado. Son aquellos que se combinan con un aminoácido para ayudar al cuerpo a absorber el cobre de manera más eficiente. Las preparaciones de cobre que reaccionan con el citrato se absorben menos fácilmente que las quelatadas, pero son más asequibles.
Si el costo es una preocupación, el citrato aún ofrece beneficios a un precio más bajo.
¿Quién podría beneficiarse de esto?
Las personas que podrían beneficiarse de los suplementos de cobre generalmente padecen afecciones médicas que no les permiten utilizar de manera eficiente las vitaminas y minerales que se encuentran en las fuentes alimenticias.
Esto incluye personas con condiciones tales como:
- enfermedad celiaca
- Fibrosis quística
- embarazo
- lactancia
- enfermedad de crohn
- anemia
Las personas que se han sometido a una cirugía de estómago o siguen una dieta sin gluten también pueden beneficiarse del cobre.
Suplemento de zinc
El cuerpo necesita zinc y cobre en cantidades variables. El problema es que ambos afectan la forma en que se absorbe el otro. También es útil considerar la posibilidad de tomar suplementos de zinc si está tomando cobre. Algunos suplementos de cobre también contienen zinc para mantener el equilibrio adecuado.
Qué buscar en un suplemento de cobre de alta calidad
Certificado de seguridad
El Fundación Sanitaria Nacional Y Laboratorio de aseguradores Hay dos agencias que supervisan cómo se fabrican y empaquetan los suplementos dietéticos. Asegúrese de que el producto que elija tenga la certificación de seguridad de uno de estos proveedores.
Sin alérgenos
Las personas que no obtienen suficiente cobre de su dieta también pueden sufrir una variedad de alergias. Los mejores suplementos están libres de alérgenos comunes como:
- Pez
- Mariscos
- soja
- lácteos
- Trigo
- gluten
- maíz
Además, su suplemento dietético debe estar libre de todo tipo de azúcar, incluidos los artificiales, y no debe contener colorantes ni saborizantes artificiales. Si es vegano o vegetariano, busque un suplemento que respalde esta preferencia dietética.
Sin aglutinantes ni rellenos
Además de asegurarse de que no contengan alérgenos, busque suplementos que no estén diluidos con aglutinantes o rellenos. Estos no aportan ningún valor nutricional y, de hecho, pueden provocar una reacción en personas más sensibles.
¿Cuánto puede esperar gastar en un suplemento de cobre?
Dependiendo del tamaño y la dosis, espere gastar entre $5 y $30.
Preguntas frecuentes sobre los suplementos de cobre
¿Cuáles son los beneficios de tomar un suplemento de cobre?
A El cobre se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, como:
- Nueces y semillas
- Vísceras (por ejemplo, hígado, riñones)
- Lentes
- cangrejo
- ostras
- mejillones
Si tiene restricciones dietéticas que hacen imposible obtener suficiente cobre de su dieta, un suplemento de cobre puede ayudar a su cuerpo de las siguientes maneras:
- Genera energía
- Desarrolla un mejor sistema inmunológico y una mejor función nerviosa.
- Nutre el tejido conectivo
- Aumenta la producción de glóbulos rojos.
- Ayuda con la absorción del hierro.
Algunas personas toman suplementos de cobre para prevenir las canas, tratar la artritis y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Algunos datos preliminares sugieren que las personas que consumen suficiente cobre tienen un menor incidencia de la enfermedad de Alzheimera.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de cobre?
A La deficiencia de cobre no es un problema de salud común, pero los afectados pueden experimentar los siguientes síntomas:
- fatiga
- Enfermedad frecuente
- Huesos quebradizos
- mala memoria
- Sensibilidad al frio
- piel gris
- Cabello prematuro con canas
- anemia
- Baja temperatura corporal
- huesos rotos
- Problemas de tiroides
- Arritmia cardiaca
Por otro lado, la toxicidad por cobre puede ser provocada por un exceso de este mineral en el organismo. Los síntomas de esta rara afección incluyen:
- Dolor de cabeza y fiebre
- Náuseas y vómitos
- Somnolencia y desmayos
- Sangre en el vómito
- Diarrea
- taburete de alquitrán
- calambres abdominales
- Anillos de Kayser-Fleischer (manchas marrones en los ojos)
- Ictericia
También puede sentirse irritable, ansioso, deprimido o tener dificultad para concentrarse.
El nivel normal de cobre que se puede detectar en la sangre es de 70 a 140 microgramos por decilitro. Como siempre, antes de tomar cobre, habla con tu médico para ver si algún suplemento es adecuado para ti.
¿Qué suplemento de cobre es mejor comprar?
Preparación superior de cobre.
Lo que necesitas saber: Este complemento alimenticio está fabricado en pequeños lotes por una empresa comprometida con la calidad desde hace más de 70 años.
Lo que te encantará: Es altamente biodisponible y ofrece los máximos beneficios. No contiene OGM, es vegano, kosher y no contiene gluten, trigo, lácteos, sodio, saborizantes artificiales, soja, levadura, azúcar, edulcorantes, conservantes ni colorantes. Combine esto con zinc para obtener aún más beneficios.
Lo que debes considerar: Algunas personas han experimentado picazón (un signo de hipersensibilidad) al tomar este producto.
El mejor suplemento de cobre por su precio.
Lo que necesitas saber: Es una opción rentable para quienes recién comienzan a tomar suplementos de cobre.
Lo que te encantará: Contiene 2 miligramos de cobre en forma quelada de proteína de arroz y no contiene soja. Las cápsulas son veganas y no contienen OGM. Se procesa y se prueba su pureza y potencia.
Lo que debes considerar: Las cápsulas son grandes y a algunas personas les salieron rancias.
vale la pena echarle un vistazo
Cobre quelado Albion de Bluebonnet Nutrition
Lo que necesitas saber: Se trata de una fórmula clínicamente probada y de fácil asimilación.
Lo que te encantará: Es una de las opciones más absorbibles. Las cápsulas contienen tres miligramos de cobre y no contienen alérgenos comunes como la leche, el huevo, el pescado, los mariscos, el maní, los frutos secos, la soja y el trigo. Tampoco contiene gluten y contiene ingredientes no transgénicos.
Lo que debes considerar: Las cápsulas son vegetarianas, no veganas.
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